RESET
Ćwiczysz, starasz się, szukasz odpowiedzi. Gdzieś utknęłaś. Nie brakuje Ci motywacji. Brakuje Ci jasności.
Zapisy otwarte. Minimum 12 uczestniczek. Zwrot 100% jeśli edycja nie wystartuje.
Koniec z chaosem informacyjnym
W świecie pełnym sprzecznych informacji, cudownych diet i wiralowych treningów łatwo stracić pewność co do tego, co naprawdę działa. Ten program jest odpowiedzią na ten chaos. Konkretną, opartą na wiedzy i dopasowaną do kobiecego ciała.
"Wiedza, która zostaje z Tobą na zawsze."
Rozpoznajesz siebie?
- Masz już bazę treningową i czujesz się pewnie na siłowni
- Ćwiczysz regularnie lub nieregularnie, ale nie widzisz efektów na jakie liczyłaś
- Czujesz się zagubiona w morzu informacji i nie wiesz, czemu to nie działa
- Chcesz zrozumieć swoje ciało, szczególnie to, jak zmieniło się po 30-stce
- Szukasz społeczności kobiet z podobnymi celami i podobnym podejściem do życia
- Jesteś gotowa zaangażować się na 6 tygodni i chcesz zacząć od teraz
Co dostajesz
Program treningowy PDF
Otrzymujesz program w 2 wersjach, do wykonania na siłowni bądź w domu z ciężarkami, w zależności od tego, do czego masz dostęp. To program full body. Podczas pierwszego webinaru zostanie wyjaśnione jak go czytać, korzystać i dopasować pod swoje cele.
6 webinarów na żywo 60 min
Jeden webinar w tygodniu. Merytoryczna prezentacja i Q&A na bazie Twoich pytań zebranych przez cały tydzień.
Społeczność WhatsApp
Zamknięta grupa przez 6 tygodni. Dzielisz się postępem i świetujesz zwycięstwa razem z grupą.
Instagram Close Friends
Przez 6 tygodni dołączasz do zamkniętego kręgu na Instagramie Oli. Treści, które nie są widoczne publicznie. Zakulisowe materiały, tipy i inspiracje prosto ze źródła.
Jak wygląda każdy tydzień
Prosta, przewidywalna struktura. Regularność buduje nawyki, a nawyki budują wyniki.
Formularz na grupie
Na początku każdego tygodnia otrzymujecie link do formularza z pytaniem przewodnim. Formularz jest przypięty na grupie, możecie wracać i dopisywać pytania przez cały tydzień.
Trening i społeczność
Ćwiczysz według programu, obserwujesz swoje ciało i dzielisz się postępami z grupą. Wrzucacie pytania do formularza, świętujecie swoje wyniki i wzajemnie się motywujecie.
Webinar na żywo
60-minutowa sesja. Merytoryczna prezentacja i Q&A z Twoich pytań zebranych przez cały tydzień.
6 tygodni, 6 tematów
Każdy webinar to nowy temat, konkretna wiedza i czas na Twoje pytania.
Start: program + kalorie i cel
Jak czytać i używać program treningowy, jak obliczyć swoje kalorie i makra w kontekście celu
Jak działa twoje ciało jako kobieta
Fizjologia kobiet, hormony, cykl. Dlaczego to ma znaczenie dla treningu i jedzenia
Metabolizm i adaptacja
Dlaczego ciało walczy, jak rozpoznać plateau i odróżnić je od retencji wody
Sen, stres i regeneracja
Jak sen, stres i regeneracja wpływają na sylwetkę, głód, energię i efekty treningu
Elastyczne jedzenie bez obsesji
Jak jeść na mieście, w weekendy, na wakacjach, bez wyrzutów sumienia i bez tracenia efektów
Co dalej? Życie po resecie
Cele, realistyczne oczekiwania, jak samodzielnie audytować swój program po zakończeniu
Zapisz się
- Program obejmuje ćwiczenia o umiarkowanej i wysokiej intensywności. Zapisując się potwierdzasz, że: masz ukończone 18 lat, jesteś w dobrym stanie zdrowia i nie masz kontuzji ani schorzeń, które mogłyby zostać pogorszone przez wysiłek fizyczny, a w razie wątpliwości konsultujesz się z lekarzem przed przystąpieniem.
- Program jest realizowany samodzielnie, otrzymujesz plan PDF, dostęp do grupowego WhatsApp oraz webinary z ogólnymi wskazówkami. Nie jest to coaching indywidualny.
- Zapoznaj się z pełnym Regulaminem uczestnictwa przed zakupem.
799 AED
Po zapisaniu otrzymasz od nas wiadomość z informacjami o kolejnych krokach w ciągu kilku dni.
Dołączam →Ola & Karolina
Ola
coach kobiet
Certyfikowany trener transformacji kobiet. Odpowiada za program treningowy, wiedzę merytoryczną i Q&A na żywo. Pomaga trenować mądrzej, zrozumieć swoje ciało i osiągać realne efekty, bez diety cud i bez obsesji.
Karolina
tworzy przestrzeń
Tworzy przestrzeń, w której czujesz się jak u siebie. Zbiera społeczność, dba o energię grupy i o to, żebyś przez te 6 tygodni nie była sama.